생활에 필요한 유용한 정보 및 TIP

안녕하세요 웅s맘입니다.

오늘은 천연수면유도제인 멜라토닌에 대해서 알아보고자 합니다.

멜라토닌은 잠을 잘 오게 도와주는 수면유도제로 쉽게 잠들지 못하거나 수면 장애 증상으로 피곤함을 느낄때 효과가 있습니다.

제품명 : GNC 멜라토닌 (Melatonin)

용량 : 1mg / 3mg / 5mg / 10mg

섭취량 : 24시간 1알

복용 : 취침 3~60분전

보통 멜라토닌은 사람은 햇빛에 노출이 되면 멜라토닌이 생성이 되지만 햇빛에 노출이 되지 않는 시간이 더 많은 분들이 많으시고 스트레스도 많이 받으시는 분들도 있기에 멜라토닌의 호르몬 분비가 억제되어 잠들기가 점점 더 어려워집니다.

게다 멜라토닌은 사람의 생체리듬을 조절하며 숙면에 도움을 주는 물질로 밤낮이 바뀐 생활을 하시는 분들은 특히 더 안좋은 숙면을 취하게 되는 성향이 있습니다.

멜라토닌은 호르몬의 일종으로 동물의 송과샘에서 생산, 일주기를 조절하며 항산화 작용을 합니다.

의학적으로는 불면증 치료에 이용을 하고 수면장애, 두통, 암과 담석증 치료, 면역작용 등 여러 방향으로 연구가 되었으나 아직 불분명한 부분이 많다고 합니다.

우리나라에서는 처방을 받아야지만 구할 수 있는 제품이지만 주로 해외직구를 통해 구매를 할 수 있는 상품입니다.

일반 오픈마켓에서 많은 구매대행사들이 있으니 검색하시면 쉽게 구하실 수 있습니다.

이 제품은 건강보조기능식품으로 질병치료목적은 아니며 수술 2주전이나 임산부, 수유부, 알콜섭취자, 운전 또는 작업중인자는 복용하지 않는 것이 좋습니다.

성분은 1알당 비타민 B-6(피리독신 히드로클로라이드 형태) 2mg와 3mg가 들어있으며 기타 성분으로는 디칼슘 포스페이트와 셀룰로오즈가 들어있다고 합니다(3mg 기준)

★ 부작용

- 과다 복용시 두통과 피곤함을 느낄 수 있습니다.

- 잠이 일찍 깨는 분에게는 효과가 없을 수 있습니다.

- 우울증 환자는 증상이 더 심해질 수 있기에 각별히 주의가 필요합니다.

- 낮에도 졸림 증상이 나타날 수가 있습니다.

- 장기간 복용시 의존성이 생기기때문에 주의해야합니다.

우선 멜라토닌은 수면장애 증상을 완화해줄 뿐만 아니라 건강에도 좋다고 하지만 이러한 부작용이 생길 시에는 바로 복용을 멈추시고 가장 약한 1mg부터 다시 시작을 하는게 좋습니다.

아니면 한동안 기간을 쉬었다가 다시 시작을 하시는게 좋습니다

저도 멜라토닌을 해외직구로 구매를 해서 가끔 복용을 하지만 이 제품은 갑자기 팍 졸려오는 수면제는 아닙니다.

서서히 졸려오며 약간의 도움을 주는 수면유도제라고 생각을 하시면 됩니다.

저도 복용량을 어기며 하루 2알까지 먹어본 적이 있는데요 안들을 때는 절대 듣지 않기때문에 1알 먹고 듣지 않는다 생각이 드시면 추가로 더 드시지 않으시는걸 권장합니다.

본인 스스로 마음을 편히 하시고 명상이라도 해보신 후 잠을 청해 보시는 건 어떨까 싶네요

---------------------- 모두 모두 건강해지는 그날까지!!! 이상 웅군맘이었습니다 ----------------------